Gamer တစ္ေယာက္ျဖစ္ျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရး အက ်ိဳး ၅ ခု

ဗီဒီယုိဂိမ္းေတြေဆာ့တယ္ဆုိတာ အခ်ိန္ျဖဳန္းေနတာပဲ၊ အၾကမ္းဖက္သတ္ျဖတ္ခ်င္စိတ္ေတြ ဦးတည္တယ္ဆုိတဲ့ ေခတ္ေတြ က်န္ခဲ့ပါျပီ။ Gamer တစ္ေယာက္မွာလည္း သူ ့ကိုယ္ပုိင္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရွိတယ္ဆုိတဲ့ အခ်က္ကို ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ယုံၾကည္လာေအာင္ သိပၸံပညာက ယုတၱိရွိတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ လုံလုံေလာက္ေလာက္ သယ္ေဆာင္လာပါျပီ။ ကဲ Gamer တုိ ့ဖတ္ၾကည့္ရေအာင္။


၁။ ကုိယ္လက္ၾကံ့ခုိင္မွဳကို ျမွင့္တင္ေပးတယ္။

တကယ္လုိ ့ခင္ဗ်ားဟာ တစ္ေနကုန္ ဖင္ခ်ထုိင္ျပီး ဂိမ္းေဆာ့ေနတဲ့လူဆုိရင္ေတာ့ ဘယ္အရာကမွ ခင္ဗ်ားကို မကယ္တင္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လွဳပ္ရွားမွဳအသားေပးဂိမ္းေတြကို အကူပစၥည္းနဲ ့ေဆာ့ရတဲ့ Nintendo Wii, Playstation Move နဲ ့Xbox Kinect တုိ ့ေဆာ့မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေပ်ာ္ရမယ့္ အခ်က္ေလးေတြရွိပါတယ္။ လွဳပ္ရွားမွဳဂိမ္းေတြဟာ ကိုယ္လက္ၾကံ့ခုိင္မွဳအျပင္ ေပ့ါပါးဖ်တ္လတ္မွဳတုိ ့အတြက္ လမ္းေၾကာင္းသစ္ေတြ ဖြင့္လွစ္ေပးလုိက္ပါျပီ။ သင့္ရဲ့ ကယ္လုိရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစျခင္းနဲ ့ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမွင့္တင္ေပးျခင္းအား ျဖင့္ သင့္ရဲ့ ကိုယ္လက္ၾကံ့ခုိင္မွဳအေျခအေနကို တုိးတက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး နဲ ့တုံ ့ျပန္မွဳ စြမ္းရည္ကို ျမင့္တက္ေစတယ္။

သင့္ရဲ့ ဂိမ္းကစားတဲ့အရည္အခ်င္းေတြကို ေကာင္းတဲ့ဘက္မွာ အသုံးခ်ႏိုင္မယ္ဆုိရင္ သင့္ရဲ့ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကို အျမင့္ဆုံးေရာက္ေအာင္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ Gamer တစ္ေယာက္ဟာ မွတ္ဥာဏ္စူးရွဖုိ ့လုိျပီး တျခား အက်ိဳးလည္း ရႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဂိမ္းကစားျခင္းဟာ မွတ္ဥာဏ္ေတြကို စူးရွေစယုံမက သင့္ရဲ့ တုံ ့ျပန္ႏိုင္မွဳ စြမ္းရည္ကိုလည္း တုိးတက္ေစပါတယ္။ ဂိမ္းကစားတာဟာ သင့္ရဲ့ ဦးေႏွာက္ကို ထက္ျမက္လာေအာင္လုိ ့ ေလ့က်င့္ေမာင္းႏွင္ေနတာနဲ ့တူပါတယ္။

၃။ အျမင္အာရုံစူးစိုက္ႏိုင္မွဳ တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစတယ္။

ဂိမ္းထဲမွာ ၁၀၀ ရာခိုင္ႏွဳန္း အာရုံစူးစိုက္မွဳမရွိဘဲ သင္ကစားေနတဲ့ ဂိမ္းကို ေအာင္ျမင္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဗီဒီယိုဂိမ္းေတြဟာ အျမင္အာရုံခ်ိဳ ့တဲ့ေနတဲ့လူေတြမွာ အျမင္အာရုံျပန္လည္ရရွိလာေစတယ္ဆုိတဲ့  အေၾကာင္း သုေတသနျပဳေလ့လာခ်က္တစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ လွဳပ္ရွားျပီးဂိမ္းကစားျခင္းက အာရုံစူးစုိက္ႏိုင္မွဳ ျမင့္တက္ေစတယ္တဲ့အခ်က္ကို စစ္ဘက္ဆုိင္ရာအတြက္ စစ္သားေတြကို ေလ့က်င့္ေပးတဲ့ေနရာမွာေတာင္ အသုံး၀င္လာပါျပီ။

 ၄။ စိတ္က်မွဳကို တိုက္ဖ်က္ေပးတယ္။

က်ည္ဆံသံေတြ၊ အရွိန္အျမင့္ဆုံးနဲ ့ျပိဳင္ေနတဲ့ ကားေတြရဲ့ အသံေလာက္ ဘယ္ဂီတကမွ ေယာက်ၤားတစ္ေယာက္အတြက္ ပုိမေကာင္းႏိုင္ပါဘူး။ ေလ့လာမႈေတြအရ ဂိမ္းကစားတာဟာ စိတ္က်ေရာဂါ၀င္ေရာက္ မွဳနဲ ့ဖိအားေတြကို အမွန္တကယ္ တုိက္ဖ်က္ႏိုင္တယ္လုိ ့သိရပါတယ္။

၅။ သင့္ရဲ့ အိပ္မက္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တယ္။

မ်ားေသာအားျဖင့္ ဗီဒီယိုဂိမ္းေတြဆုိတာ စိတ္ကူးစိတ္သန္းေတြ ကြန္ ့ျမဴးရာ နယ္ပယ္ေတြပါပဲ။ ဂိမ္းထဲမွာ ျဖစ္ပ်က္ေနသမွ် အေျခအေနအားလုံးကို ထိန္းခ်ပ္ရတဲ့ ေနရာမွာ သင္ကိုယ္တုိင္ ပါ၀င္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညတိုင္းမက္တဲ့ အိပ္မက္ေတြကိုေတြ သင္ကိုယ္တိုင္ ေကာင္းေကာင္းထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျပီး ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အိပ္မက္ဆုိးေတြကိုေတာင္ ေခ်ာင္ထုိးထားႏိုင္ပါတယ္။


Credit:ThitHtooLwin

ေန႔စဥ္ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေသာ နည္းလမ္း ၁၀ ခု

တစ္ေန႔ကုိ ကယ္လုိရီ ၁၀၀ ေလွ်ာ့ခ်တာက သင့္ကို တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္  က်ဆင္းသြားေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ႏုိင္ပါတယ္။ အခုေျပာျပမယ့္ နည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုကုိ ေရြးခ်ယ္ၿပီး ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။ တစ္ေန႔ကို ကယ္လုိရီ ၁၀၀ ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။

နည္းလမ္း (၁)
သင္စားတဲ့ အစားအစာေတြရဲ႕ ပမာဏကို မွန္မွန္ကန္ကန္ စားတတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ ရွိေနဖုိ႔က အေရးႀကီးပါတယ္။ သင္စားမယ့္ ပန္းကန္ကို ေလးပံုပံုၿပီး တစ္ပံုကိုထမင္း၊ ႏွစ္ပံုကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ က်န္တစ္ပံုကို သားငါးထည့္စားပါ။

နည္းလမ္း (၂)   
သင္ အစာစားတဲ့အခါ ဗုိက္ျပည့္သြားေအာင္ စားမယ့္အစား ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိပဲ ျပည့္ေအာင္စားၿပီး က်န္တဲ့ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ေတာ့ ေလွ်ာ့စားေပးပါ။

နည္းလမ္း (၃)
သၾကားမပါဘဲ အန႔ံထည့္ထားတဲ့ ပီေကကုိ တီဗီၾကည့္ရင္း၊ အင္တာနက္သံုးရင္း ဝါးေပးပါ။ ညစာမစားခင္ ပီေကဝါးေပးတာက ညစာ ေလွ်ာ့စားမိေစပါတယ္။

နည္းလမ္း (၄)
စကားတေျပာေျပာနဲ႔ ထမင္းစားတာက သင္ဗုိက္ျပည့္သြားတယ္ ဆုိတာကို မသိႏုိင္ေတာ့ဘဲ အစာကို အထိန္းအကြပ္မရွိ စားမိတတ္ပါတယ္။ စားတဲ့ အစားအေသာက္ကိုလည္း သင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈ ရွိ၊ မရွိ မေရြးခ်ယ္မိေတာ့ပါဘူး။ အမ်ားစုက ဒီအခ်က္ကို ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားခ်ိန္မွာ စကားမေျပာဘဲ သင္စားတဲ့ အစာအေပၚမွာပဲအာ႐ံုစုိက္ၿပီး စားေပးပါ။

နည္းလမ္း (၅)
ေယာဂနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တာ ဘယ္လုိ ဆက္စပ္ေနလဲ ဆုိတာကို သုေတသီေတြက ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ ေယာဂ ေလ့က်င့္သူေတြဟာ အစားအေသာက္ စားရာမွာလည္း သတိထားၿပီး စားေသာက္တဲ့အက်င့္ ရသြားၿပီး အစားအေသာက္ေတြကို အလြန္အမင္း ျပည့္အင့္တဲ့အထိ မစားမိေအာင္ ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း ျမင့္မားလာတာေၾကာင့္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

နည္းလမ္း (၆)
ဝက္ဆားနယ္ေျခာက္စားတာ၊ အသားညႇပ္ ဆင္းဒ္ဝွစ္စားတာေတြကို ေရွာင္လုိက္ပါက သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲကေန ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ရရွိမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အသားနဲ႔ခ်ိစ္ ညႇပ္ထားတဲ့ ဆင္းဒ္ဝွစ္အစား အသီးအရြက္ ညႇပ္ထားတဲ့ ဆင္းဒ္ဝွစ္ကို စားေပးပါ။

နည္းလမ္း (၇)
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးကို စားသံုးေပးပါက ကယ္လိုရီ အနည္းငယ္သာ ရရွိေစၿပီး ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ေကာင္းမြနေစပါတယ္။ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ ျပဳလုပထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ မ်ားစြာဝယ္ယူ စားသံုးႏုိင္တယ္ ဆိုေပမယ့္ သၾကားနဲ႔ခရင္မ္ ပါဝင္မႈ မ်ားတာေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။

နည္းလမ္း (၈)
အခ်ဳိရည္ေတြ ေသာက္မယ့္အစားေရပဲ ေသာက္ပါ။ သင္ရဲ႕တစ္ေန႔တာထက သၾကား ၁ဝ ဇြန္းစာ ေလွ်ာ့ခ်ၿပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရပဲေသာက္ရတာကို မႏွစ္သက္ပါက ေရထဲကို ေရွာက္ရည္ အနည္းငယ္ညႇစ္ၿပီး ေသာက္တာ၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ထည့္ေသာက္မ်ဳိး လုပ္ေဆာင္ပါ။

နည္းလမ္း (၉)
ညစဥ္အိပ္စက္တိုင္းမွာ အိပ္ခ်ိန္ထက္ တစ္နာရီ ပိုအိပ္စက္ေပးပါက တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၁၄ ေပါင္ က်ဆင္းေစတယ္လုိ႔ မစ္ခ်ီကန္တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။ အိပ္စက္မႈ ပိုတာက သေရစာ စားခ်င္စိတ္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီ ၆ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ က်ဆင္းေစတယ္လုိ႔ ယူဆၾကပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူၾကဘူး ဆုိေပမယ့္ အိပ္စက္ခ်ိန္ပုိယူတာက အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။

နည္းလမ္း (၁၀)
အစာစားဖုိ႔ အခ်ိန္မိနစ္ ၂၀ ေပးၿပီး ျဖည္းျဖည္းစားပါ။ ဒါဟာ ရွင္းလင္းလြယ္ကူၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစႏိုင္တဲ့ ထိပ္တန္း နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ အစာကို တစ္လုတ္ခ်င္း၊ တစ္ကိုက္ခ်င္း အရသာခံစားသံုးပါက အစာစားခ်ိန္ သိသိသာသာ ေႏွးေကြး သြားေစပါတယ္။ အစာကို အျမန္စားသံုးပါက တင္းတိမ္သြားၿပီး ဆာေလာင္မႈ ေျပေပ်ာက္သြားၿပီ ဆိုတဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္ကုိ ဦးေႏွာက္ဆီ ပို႔ေဆာင္တဲ့ေနရာကို ပိတ္ဆို႔လိုက္တာေၾကာင့္ အစာပုိစားမိေစပါတယ္။

Credit  : Shwe Beauty